La propia escucha y la salud mental como trama colectiva

Hay una pregunta sencilla que muchas veces evitamos, o se nos pasa por alto en medio de la rutina:

¿Cómo te sentís desde el cuerpo, de verdad?

En estos días, especialmente hacia el cambio de año, aparece algo que se repite en sesiones y conversaciones cotidianas. Un cansancio que no siempre se nombra. Que se acumula en la espalda, en los hombros, en la forma en que respiramos. Un cansancio que se hace evidente cuando apagamos la computadora, cuando finalmente nos sentamos y el cuerpo cae un poco más pesado.

Muchas veces intentamos empujar para “seguir funcionando”. Sin embargo, el cuerpo va marcando el ritmo. A veces con señales sutiles; otras, con un “basta” silencioso (o no tanto).

Y allí aparece algo importante y fundamental: darle lugar al cuerpo cansado no es rendirse, es escucharse.

Escucharse no implica grandes cambios ni decisiones drásticas., ya que puede ser tan simple como:

• aflojar la mandíbula por unos segundos

• permitir una respiración más lenta que abra el pecho

• mover el cuello sin pretensiones

• nombrar, sin culpa: “estoy cansada” / “estoy cansado”

  
  

Cuando el cansancio se reconoce, algo empieza a moverse. Y cuando algo se mueve, suele aparecer una pequeña entrada de energía nueva para mayor disponibilidad.

La salud mental es una trama colectiva. No depende únicamente de la fuerza individual ni de la “buena voluntad” personal. Vivimos en contextos que muchas veces resultan abrumadores, y por eso sostener los vínculos, el lazo y los espacios de encuentro es en sí mismo un gesto profundamente transformador, y podría decir que revolucionario también.

Volver al cuerpo desde la suavidad, soltar tensiones acumuladas, resetear el sistema nervioso y recuperar vitalidad no requiere exigencia ni esfuerzo extra. Puede suceder a través de movimientos pequeños, conscientes, accesibles y profundamente reparadores.

No hace falta esperar a estar al límite para volver al cuerpo. Podemos empezar hoy, paso a paso.